Tag-arkiv: rødkål

Kyllingesalat med nudler og kål

Ja, det er en helt enorm portion, men til min overraskelse fik jeg faktisk spist 3/4. Det er ikke tung mad. Næste gang vil jeg dog reducere mængden af kål….

Egentlig prøvede jeg bare opskriften, fordi jeg der først i januar var kørt decideret sur i julemad og tunge gryderetter. Og så viste det sig, at retten var så god og velsmagende, at jeg må have opskriften på her på bloggen, så jeg ikke glemmer den.

Læs videre Kyllingesalat med nudler og kål

Rødkålssalat med kyllingespid

Rødkål kan bruges til andet end den varme version til flæskestegen juleaften....
Rødkål kan bruges til andet end den varme version til flæskestegen juleaften….

 

Kål er sundt. Nogen siger endda, at kål har en afskrækkende effekt på kræftceller. Om det er sandt, aner jeg ikke.

Men kål er i hvert fald blevet dyrket gennem mange tusinde år – man mener, at kål er den ældste, dyrkede grøntsag overhovedet. I Kina skulle den være blevet dyrket for 6000 år siden. Kål forekommer i oldtidens og middelalderens litteratur, blandt andet skrev Francois Rabelais (1494-1553) “Åh, tre og fire gange så lykkelige er de, som planter kål”.

Hippokrates (cirka 460-377 f.Kr.) kaldte kål “grønsagen med de tusind dyder” og anbefalede den mod diarré og dysenteri, mens den græske filosof Diogenes (cirka 413-327 f.Kr.) mente, at han blev så gammel (cirka 80), fordi han stort set kun spiste kål.

Det er vigtigt at vide, at hvis man vil have det fulde sundhedsmæssige udbytte af kål, hvad enten vi taler rosenkål, blomkål, broccoli, hvidkål eller noget femte, må man ikke koge kålen i smadder. Den skal stadig have bid – og man skal tygge den godt.

Nå, til en opskrift.

Rødkål bliver normalt i Danmark forbundet med julen. Tilberedt og serveret til and, flæskesteg og/eller lun leverpostej. Men kålen med de røde blade kan altså meget mere end det.

Her er den i en sensommerlig salat, serveret til et kyllingespid. Det er sundt og godt – og i øvrigt med et forholdsvis lavt kalorieindhold.

Rødkålssalat med kyllingespid

(4 portioner)

Salat:

1/2 rødkål

1 dl hakket dild

4 spsk god olivenolie

2 spsk rødvinseddike

flagesalt og friskkværnet peber

200 g feta

1 granatæble

Kyllingespid:

400 g kyllingefilet

2 tsk spidskommen

1 nip cayennepeber (jeg kan godt lide stærk mad og bruger mere, men vær varsom)

2 spsk olivenolie

1 fed hvidløg, presset

flagesalt

4 små spid (hvis af træ, så husk at lægge dem i blød først)

Salat: Del kålen i fine strimler (i opskriften står der “med en ostehøvl”. Det ved jeg virkelig ikke, hvordan man bærer sig ad med. Men forsøg da bare – jeg brugte nu en god skarp kniv. Men man kan også bruge en mandolin). Vend kålen med dild, olie og vineddike. Krydr med salt og peber.

Bryd fetaen i småstykker. Vend den i salaten lige før servering.

Skær granatæblet igennem og bank kernerne ud. Det vil sige, at man holder det halve granatæble med skærefladen nedad og slår på æblet hele vejen rundt med kanten af en træske. Efter nogle omgange, begynder kernerne at løsne sig. Når de første falder, er der “hul igennem”. Så begynder de for alvor at falde ud, når du slår på granatæblet. På den måde får du kernerne uskadte ud.

Drys kernerne over rødkålen sammen med osten.

Kyllingespid: Skær kødet i mundrette stykker. Bland krydderier, olivenolie, hvidløg og salt. Kom kyllingekødet heri og vend det godt rundt.

Fordel kyllingestykkerne på spiddene. Steg dem på alle sider på en teflonpande – det tager cirka fem-ti minutter, alt efter hvor store kyllingestykkerne er. Server salat og spid sammen.

(original-opskriften stammer fra “Madsalater” af Carolina Hofberg fra forlaget Legind 2012)

 

Rødkålssalat á la Camilla Plum

rødkålssalat
Den færdige salat, der smagte superdejligt, inden jeg fik ødelagt den med rigtig kommen…

Jeg var lige ved at tro, at det var Camilla Plum, der for en gangs skyld var noget galt med.

Men jeg burde jo have vidst bedre.

Det var mig selv, der var et fjols, og derfor ødelagde jeg næsten den her rødkålssalat.

Læs videre Rødkålssalat á la Camilla Plum

Rødkålssalat med pærer – tilbehør

hovedret jul
Hovedret – and med middelaldersauce, rødkålssalat med pærer og rosenkål med kastanjer og pancetta.

Anden ved sidste års julefrokost var lidt speciel. Den var fyldt med appelsiner og nelliker, og så blev den serveret med en sødlig (men helt vidunderlig) middelaldersauce.

Der var også rosenkål med pancetta og kastanjer til – og så ville jeg gerne have noget, der var lidt “lettere” og lidt friskt.

Det blev til denne dejlige rå rødkålssalat, frisk fra Karolines køkken 🙂

Læs videre Rødkålssalat med pærer – tilbehør